Entre muchos sistemas del cuerpo humano, uno de los más importantes es sin duda el sistema inmunológico, responsable de nuestra inmunidad y barrera natural que nos protege contra infecciones y enfermedades. Su importancia se siente particularmente ahora, en otoño e invierno, cuando es más fácil contraer un resfriado, que cuando se ignora y no se trata puede convertirse rápidamente en una causa de enfermedades mucho más graves. Desafortunadamente, nuestro sistema inmunológico no siempre funciona como nos gustaría, por lo que es muy importante fortalecerlo adecuadamente, y la mejor manera de hacerlo es utilizar métodos naturales y caseros ya conocidos por nuestras mamás o abuelas. En ningún caso debe descuidarse, la inmunidad cambia a lo largo de la vida y el nivel actual de su eficacia depende exclusivamente de nosotros.

Sistema inmunológico – qué es realmente y cuál es su importancia para nuestra salud.

Definiendo el concepto del sistema inmunológico de la manera más comprensible incluso para los profanos, se puede decir que todos estos son elementos de nuestro organismo que son directamente responsables de la protección contra diversos factores que suponen una amenaza para él. Cuando hablamos de elementos, nos referimos, por supuesto, a órganos, células y tejidos que juntos forman un complejo mecanismo de defensa que impide el desarrollo de enfermedades que amenazan la salud. Nuestro cuerpo en el curso de la evolución ha desarrollado una protección multinivel, que consiste en 4 “líneas de defensa” en las que cooperamos estrechamente, y en las que las dividimos:

  • la barrera nº 1, cuyo elemento más importante es la piel y sus productos, como el cabello o las pestañas, evitando que los grandes factores nocivos penetren en nuestro cuerpo,
  • barrera nº 2, que incluye, entre otras, las membranas mucosas, el revestimiento de las vías respiratorias o las paredes del aparato digestivo, los intestinos y el estómago, y la secreción de moco con propiedades bactericidas, antifúngicas y antivirales;
  • barrera No. 3, que incluye enzimas y otras secreciones corporales, llena de células especializadas, llamadas células alimentadoras, fagocitos producidos principalmente en los ganglios linfáticos. Su acción puede compararse con la de una aspiradora, que absorbe las bacterias que nos amenazan, por ejemplo, las bacterias, que están rodeadas de fagocitos y son digeridas por ellas sin dejar rastro;
  • la barrera 4, que contiene nuestros anticuerpos más fuertes, que sin duda son glóbulos blancos, también conocidos como linfocitos. Entran en acción en las situaciones más desfavorables, cuando el organismo ya ha sido infectado con uno de los patógenos, como resultado de lo cual se ha desarrollado una inflamación que amenaza la salud. Los linfocitos atacan al oponente con sus propios anticuerpos, proteínas sucesivas diferenciadas según el tipo de infección que se esté combatiendo.

El sistema inmunológico también se caracteriza por una estructura extremadamente compleja, que en cierta medida está distribuida uniformemente en diferentes partes del cuerpo, y la propia naturaleza se ocupó de asegurar que el cuerpo reaccione rápidamente ante cualquier cosa que pueda amenazarlo en un momento dado. Los anticuerpos, incluyendo linfocitos, fagocitos y monocitos, se encuentran, entre otros, en los ganglios linfáticos, intestinos, bazo, timo y otros órganos internos, y especialmente en la médula ósea. Se especializa en la producción de varios tipos de proteínas que se mueven libremente por el cuerpo con sangre y linfa, localizando todas las fuentes potenciales de peligro. Siempre se debe garantizar un nivel de protección tan alto, pero a veces la realidad ya no es tan prometedora, por lo que debemos ocuparnos nosotros mismos del buen funcionamiento de este mecanismo, y debemos saber cómo reforzar la inmunidad del cuerpo, porque incluso la más mínima negligencia tiene graves consecuencias para la salud.

¿Qué factores son responsables del deterioro del sistema inmunológico?

Ya sabemos lo importante que es el sistema inmunológico, pero aún no sabemos qué puede causar la más mínima alteración de su buen funcionamiento. Como ya hemos mencionado, es una línea natural de defensa para el cuerpo, una serie de barreras interconectadas e interdependientes que pueden ser debilitadas por los siguientes factores:

  • tomar grandes cantidades de antibióticos, que los médicos atribuyen a todas las enfermedades posibles, lo que a menudo es un grave error, ya que muchas de ellas se pueden curar de una manera diferente y más leve. El uso de drogas constantemente fuertes resulta no sólo en la inmunización del cuerpo a sus efectos, sino también en el debilitamiento gradual del sistema inmunológico. Efectos similares también son causados por drogas hormonales, esteroides o abuso de estimulantes populares, especialmente el alcohol y el tabaquismo;
  • dieta inadecuada, la causa no sólo del aumento del sobrepeso o de la obesidad, sino también de un impacto directo, en este caso negativo, en nuestro sistema inmunológico. El mayor estrago es causado por el consumo de alimentos grasos y difíciles de agarrar que interfieren con la digestión y el funcionamiento de muchos órganos internos importantes, incluidos los responsables de la producción de los anticuerpos mencionados anteriormente. Por eso es tan importante consumir productos que aceleren este proceso, llenos de nutrientes, cuyos efectos positivos serán sentidos por todo el cuerpo al mismo tiempo;
  • estilo de vida antihigiénico, falta de cuidado adecuado de la higiene personal, lo que aumenta inmediatamente la susceptibilidad a diversos tipos de infecciones, que en este caso pueden ocurrir con mucha frecuencia. Por otro lado, vivir en condiciones demasiado estériles, incluso obsesivas, prestando atención a nuestra propia limpieza y al entorno en el que vivimos, puede tener exactamente los mismos efectos. Esto se debe a que somos incapaces de moldear correctamente nuestra resistencia natural, lo que nos hace más susceptibles a casi todos los factores patógenos externos. También vale la pena prestar atención a los cosméticos y productos químicos domésticos utilizados en el hogar, algunos de los cuales pueden contener ingredientes dañinos que afectan negativamente el trabajo del sistema inmunológico;
  • estrés fuerte, probablemente ya una parte integral de nuestras vidas, uno de los más importantes, pero por lo general subestimados síntomas de los cuales es sólo una disminución casi inmediata de la inmunidad. Los estados de tensión nerviosa, que interrumpen el funcionamiento de prácticamente todo el cuerpo, también abren el camino a enfermedades e infecciones que lo amenazan.

Enfermedades y otras dolencias resultantes de la reducción de la resistencia del cuerpo

Como se puede ver en los ejemplos anteriores, la mayoría de las causas de la inmunodeficiencia son nuestra propia culpa y sólo depende de nosotros si somos capaces de fortalecerla adecuadamente. Este es un tema que no debe ser subestimado de ninguna manera, a menos que queramos exponer nuestros cuerpos a enfermedades tan agobiantes como...:

  • infecciones recurrentes, con el tiempo cada vez más difíciles de curar. Por lo general, se trata de resfriados de las vías respiratorias superiores o inferiores, pero con igual frecuencia afectan al tracto digestivo y se manifiestan como constipación o diarrea. A veces la infección también llega al tracto urinario, las encías y puede causar graves infecciones parasitarias, fúngicas o bacterianas;
  • la sensación de cansancio constante, de falta de energía no sólo para el trabajo o el deporte, sino también para realizar actividades cotidianas aparentemente normales. Deberíamos estar especialmente preocupados por la situación cuando estos síntomas aparecen incluso con la cantidad adecuada de descanso durante el día y no desaparecen durante mucho tiempo;
  • susceptibilidad a las alergias, especialmente durante la temporada de polen de muchas plantas responsables de los síntomas emergentes de esta enfermedad. El aumento del lagrimeo de los ojos, los problemas respiratorios o los cambios de acné que aparecen en la piel, el herpes o particularmente molestos en el tratamiento de la urticaria, son el efecto de la reducción de la producción de anticuerpos adecuados. Los problemas de la piel durante el período de inmunidad debilitada también se manifiestan por una cicatrización más lenta de la herida, que puede causar más infecciones graves;
  • Apetito excesivo, sobre el cual a veces es difícil de controlar, deseo constante de comer un grupo específico de alimentos como los dulces, lo que significa que el cuerpo carece de ciertos grupos de nutrientes necesarios.

Cómo fortalecer su sistema inmunológico con métodos naturales y caseros

Cuando notamos al menos uno de los síntomas de la debilidad de la inmunidad en nuestro cuerpo, inmediatamente nos preguntamos cómo podemos contrarrestarla eficazmente. Hay muchos métodos que podemos usar, pero nuestras abuelas ya sabían cómo fortalecer el sistema inmunológico con métodos caseros, naturales y completamente seguros. Por supuesto, usted puede buscar inmediatamente agentes farmacológicos fuertes o suplementos dietéticos que tienen un efecto igualmente intenso en nuestro cuerpo, pero cuando los toma, tiene que tener en cuenta los posibles efectos secundarios de sus efectos. A veces son tan problemáticos que es mejor confiar en lo que sea que traiga la medicina folclórica, y los resultados positivos que logramos con seguridad serán los mismos. Hay varias maneras efectivas de inmunizar completamente su cuerpo antes del próximo invierno, lo que nos permitirá sobrevivir sin ninguna infección. Basta con seguir ciertas reglas, su eficacia seguramente será confirmada por médicos y especialistas, y lo más importante es esto:

1. Una dieta apropiada, bien equilibrada, fácilmente digerible y saludable.

Nuestra forma de vida debe estar dominada por platos compuestos de ingredientes saludables, llenos de vitaminas, minerales y otros nutrientes igualmente valiosos. Todo lo que es difícil de digerir, aceitoso y excesivamente gravoso para el sistema digestivo debe ser eliminado, por ejemplo, la carne roja de cerdo debe ser reemplazada por carne de ave o pescado fácilmente digerible. En una dieta vale la pena cuidar grandes cantidades de vitamina C, que es sin duda la más importante desde el punto de vista de nuestra inmunidad. Igualmente importantes son las vitaminas del grupo A, B y vitamina E, gracias a las cuales el sistema inmunológico siempre funcionará al máximo y no tendremos que tomar vacunas contra la gripe, por ejemplo, cuya eficacia sigue siendo objeto de gran debate científico. Al componer un menú diario, vale la pena tener cuidado de incluir en él, además de verduras y frutas, productos como...:

  • Grasas de origen vegetal, preferentemente omega-3, que son beneficiosas para el organismo y que pueden derivarse del aceite de colza o de oliva;
  • La miel, que se puede utilizar para sustituir al azúcar utilizado para endulzar el té, pero por supuesto con su cantidad también no debe ser exagerada. En porciones apropiadas nos proporciona muchos ingredientes que mejoran el funcionamiento del sistema inmunológico, el funcionamiento de muchos órganos y sistemas corporales importantes, encabezados por el corazón y el sistema cardiovascular;
  • legumbres y nueces, definitivamente la fuente más rica de minerales necesarios para mantener los huesos y las articulaciones saludables y la inmunidad. Contienen grandes cantidades de zinc, hierro, cobre, manganeso y toda una gama de vitaminas, sin las cuales no podemos resistir las infecciones de otoño e invierno;
  • probióticos naturales, que se preocupan principalmente por el buen funcionamiento del sistema digestivo y, sin embargo, nuestros intestinos también producen anticuerpos importantes. Por lo tanto, para apoyar los procesos de su producción vale la pena consumir productos lácteos, beber leche, comer yogures, pero sólo yogures naturales, sin la adición de edulcorantes artificiales, o requesón blanco y magro.

Sigamos también los momentos adecuados para estas comidas saludables, y lo más importante a lo largo del día es el desayuno, que nos da fuerzas para un día activo.

2. un estilo de vida saludable combinado con una alta dosis diaria de actividad física

La actividad física diaria y las actividades al aire libre no sólo son la base para cualquier tratamiento efectivo de pérdida de peso, sino también para un largo período de salud completa y resistencia hasta una edad avanzada. Sentados en casa todo el tiempo, no estamos acostumbrados a los cambios en las condiciones climáticas y cuando salimos al exterior, casi inmediatamente nos convertimos en víctimas de una infección. Por lo tanto, vale la pena endurecer el cuerpo adecuadamente, tal vez no necesariamente de inmediato bañarse en el hoyo de hielo, pero las caminatas diarias son sin duda una buena idea. Recuerde, sin embargo, para vestirse de acuerdo con el clima, no demasiado grueso y no demasiado delgado, y la mejor solución es vestirse para la llamada cebolla. Si la temperatura sube, puede quitarse una capa de ropa y volver a aplicarla si cae bruscamente. Con el tiempo lograremos pasar de la caminata a la práctica de algún deporte, en climas desfavorables es una buena idea ir a la piscina, y la natación tendrá un gran impacto en el aumento de nuestra condición física, ayudando no sólo a fortalecer la inmunidad, sino también a curar enfermedades como las de la columna vertebral. Después del ejercicio físico, también debemos cuidar la porción adecuada de descanso, que se basa en al menos 7 a 8 horas de sueño al día.

3. tratamientos naturales a base de hierbas que protegen eficazmente contra las enfermedades

Aunque el progreso de la medicina es tan rápido que es difícil mantenerse al día, cuando se busca una respuesta a la pregunta de cómo fortalecer la inmunidad sin consecuencias negativas para el cuerpo, vale la pena apostar por la fuerza de las hierbas. Su uso generalizado, incluso como componente importante de muchos medicamentos y preparados médicos, no puede ignorarse, y se han utilizado en la medicina natural durante miles de años. Las especies apropiadas también tienen una gran influencia en el estado del sistema inmunológico, eliminando rápidamente todos los trastornos existentes en él, por lo que vale la pena introducir extractos de hierbas, tanto nativas como exóticas, en su dieta. Como han demostrado las investigaciones, aumentar el nivel de nuestra inmunidad es lo más propicio:

  • la cal y sus infusiones se caracterizan por una serie de propiedades medicinales derivadas de su alto contenido en vitamina C, sales minerales, ácidos orgánicos, flavonoides y fitosteroles. Gracias a esto, la cal no sólo fortalece la inmunidad, sino que también tiene propiedades diuréticas, ayuda a limpiar el cuerpo de toxinas, regula el funcionamiento del sistema digestivo y también se utiliza como remedio para el resfriado. Demuestra una gran eficacia para aliviar síntomas como la tos, la rinitis o la fiebre alta que la acompaña;
  • La ortiga, comúnmente usada para muchas dolencias, funciona bien tanto en el tratamiento del acné como en la supresión de la alopecia acelerada. Como ya hemos mencionado muchas veces en esta página, la ortiga contiene probablemente la mayor cantidad de nutrientes entre todas las hierbas que crecen en nuestro país. Estas son vitaminas: A, B2 (riboflavina), B5 (ácido pantoténico), C, K, y minerales: magnesio, fósforo, calcio, azufre, potasio, hierro, silicio y yodo. También están respaldados por taninos, ácidos orgánicos, aceites esenciales y clorofila, por lo que podemos contar con antiinflamatorios, antibacterianos, eliminando del cuerpo todos los microorganismos peligrosos y toxinas que amenazan su salud;
  • El jengibre, uno de los remedios naturales más eficaces para tratar los resfriados, sus propiedades desinfectantes y antiinflamatorias alivian el dolor de garganta, y el té caliente con jengibre ayuda a toser y calentarse, apoyando y restaurando así nuestro debilitado sistema inmunológico;
  • La raíz de ginseng, una planta legendaria, conocida, valorada y ampliamente utilizada en la medicina oriental natural desde hace 4000 años. Muchos de los ingredientes activos únicos que contiene, con efectos antiinflamatorios, antivirales e incluso anticancerígenos, son responsables de sus propiedades para la salud. El extracto de raíz de ginseng no sólo ayuda a fortalecer la inmunidad, sino que también reduce el nivel de colesterol”malo” en la sangre, mejora significativamente nuestras capacidades físicas y mentales, aliviando los efectos negativos del estrés fuerte.