Uno de los elementos importantes tanto del tratamiento de adelgazamiento como del posible aumento de peso o masa muscular es, en primer lugar, deshacerse de todo el exceso de grasa. Esto tiene un efecto sobre nuestro sobrepeso y la obesidad, y los quemadores de grasa debidamente seleccionados, los suplementos dietéticos basados en los mejores ingredientes naturales, pueden ayudar a combatirlo. En esta entrada, presentaremos nuestra clasificación de este tipo de quemadores de grasa, que complementan las pastillas para adelgazar descritas anteriormente.

Quemadores de grasa naturales – nuestra clasificación para el año 2020

El adelgazamiento es un proceso complejo, en el que los papeles principales desempeñan dieta de adelgazamiento, ejercicio físico y suplemento nutricional para ayudar a lidiar con el exceso de grasa. Esto es lo que hacen los quemadores de grasa naturales, cuyo trabajo es acelerar el metabolismo, la termogénesis y la lipólisis, dos procesos mediante los cuales reducimos rápidamente el exceso de calorías y células grasas, bloqueando su re-deposición. A continuación escribiremos sobre los efectos exactos de este tipo de preparaciones y sus tipos más importantes. Nuestra clasificación de los mejores quemadores de grasa para el año 2020 es la siguiente:

1. Fast Burn Extreme

Fast Burn Extreme

El primer lugar no podría ocupar otro quemador de grasa. Se trata de Fast Burn Extreme, un quemador de grasa que puede ser considerado con seguridad como versátil en cuanto a su acción. Se recomienda no solo para las personas con sobrepeso, sino también para los atletas que no pueden permitirse tener una figura grasienta bajo ninguna circunstancia. Fast Burn Extreme intensifica los procesos de termogénesis y lipólisis, aumentando de forma segura la temperatura corporal, como resultado de lo cual quemamos las calorías y el tejido graso. Además, el producto bloquea el apetito, eliminando así las ganas de comer entre comidas que provoca un rápido aumento de peso. El producto también aumenta la eficiencia del cuerpo lo que significa realizar mayor actividad física. Esto se debe a las sustancias cuidadosamente seleccionadas incluidas en su composición, y en este quemador universal de grasa se encuentran ingredientes como:

  • extracto de té verde, mucho más saludable que su versión negra e incluso la roja que es tan popular. Contiene grandes cantidades de vitamina A, B, vitamina C, potasio, magnesio, calcio, manganeso, zinc y flúor, polifenoles y catequinas. Tiene un efecto positivo en la digestión, mejora los procesos de termogénesis al acelerar el metabolismo y la quema de grasas, reduce su absorción, regula los niveles de azúcar en la sangre, gracias a los antioxidantes elimina los radicales libres, aumenta la secreción de las “hormonas de la suerte”, la dopamina y la serotonina, da una gran dosis de energía también necesaria para reducir la grasa;
  • extracto de ortiga india, cuyo principal ingrediente es la forskolina, una sustancia con múltiples propiedades terapéuticas, que actúa de múltiples maneras. Estimula eficazmente nuestro metabolismo, acelerando así los procesos de descomposición del tejido graso, regula el trabajo de la glándula tiroides, se ocupa del nivel adecuado de cortisol, una hormona del estrés, que también es una de las causas de la obesidad. Facilita la digestión regulando la producción de ácido en el estómago, se ocupa del trabajo del páncreas responsable de la producción de insulina, que es necesaria para mantener el nivel correcto de glucosa en la sangre;
  • extracto de naranja amarga, que proporciona sinefrina, una sustancia de efecto similar a la efedrina pero que carece de efectos secundarios. Es un termógeno natural, que también acelera el metabolismo y los procesos de lipólisis y termogénesis, desintoxica, proporciona energía, suprime el apetito excesivo y alivia los trastornos digestivos;
  • extracto de pimienta, fuente de capsaicina, otra sustancia que aumenta la eficacia de la quema de grasas y elimina posibles trastornos de la digestión;
  • extracto de garcinia cambogia, que contiene principalmente ácido hidroxicítrico HCA, que permite controlar totalmente la ingesta, lo que lleva a la acumulación de cantidades cada vez mayores de grasa en el cuerpo. Garcinia cambogia reduce los niveles de colesterol en la sangre, intensifica la digestión y el metabolismo, aumenta la producción de glucógeno, tiene un efecto analgésico y acelera la cicatrización de las heridas;
  • cafeína, cromo y vitamina B6, piridoxina. La cafeína nos proporciona energía, por lo que tenemos suficiente fuerza para el entrenamiento diario, incluso para aumentar la masa muscular. El papel del cromo es principalmente equilibrar los niveles de azúcar en la sangre, y la vitamina B6 es responsable del metabolismo energético del cuerpo, el manejo hormonal y el fortalecimiento de la inmunidad debilitada.

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2. Burn Booster

BurnBooster

El segundo puesto en el podio ocupa Burn Booster que lo merecía no solo por su segura composición vegetal, sino sobre todo por su eficacia, distinguiéndolo favorablemente de otros quemadores de grasa naturales. Su uso nos hace digerir eficientemente todo lo que comemos durante el día y tener un metabolismo totalmente eficiente, sin el cual no hay duda de que la quema de grasa es eficiente. Este quemador también reduce tu apetito, mientras que te da energía, por ejemplo, para correr o montar en bici. Los siguientes componentes son responsables de la tonificación efectiva de la silueta:

  • cebada verde joven y sus extractos son un verdadero tesoro de vitaminas, minerales y otras sustancias que aumentan la reducción de las células grasas y la quema de carbohidratos. También es responsable de una digestión adecuada, en la que influye la fibra dietética, que elimina las flatulencias, el estreñimiento y los dolores de estómago, por ejemplo, con el apoyo de la vitamina A, B1, B2, B3, B6, la vitamina C y el selenio, el hierro, el zinc, el potasio, el magnesio, el fósforo, el silicio, el ácido fólico, el ácido pantoténico y el ácido glutámico. Además, la cebada verde joven apoya el trabajo del sistema inmunológico, apoya el tratamiento de enfermedades de la piel, incluyendo el acné, alivia los síntomas del estrés y regula la cantidad de colesterol LDL en la sangre;
  • café verde, que, a diferencia del café tostado que bebemos a diario, conserva todas sus valiosas propiedades para la salud. BurnBooster destaca por su contenido de cafeína, que es esencial para los procesos metabólicos, limpiando los órganos internos, especialmente el hígado, dando mayor resistencia y acelerando la regeneración del cuerpo. El café verde contiene vitaminas del grupo B, encabezadas por la vitamina B12, un gran conjunto de minerales y ácido colorogénico. Reduce la absorción de azúcares, así que su cuerpo obtiene la energía que necesita quemando el exceso de tejido graso;
  • garcinia cambogia, descrita anteriormente con más detalles, es uno de los mejores bloqueadores del apetito disponibles, garantizando niveles adecuado de quema de grasa y un rápido logro del peso deseado;
  • pimienta de Cayena, otra fuente rica en capsaicina, después de la pimienta anual, que también proporciona en 100 g hasta dos veces la dosis diaria de vitamina C, vitamina B6 (piridoxina), vitamina A, minerales: potasio, zinc, hierro, magnesio y selenio. Todo esto se traduce en el efecto de la pimienta de Cayena, mejora de la digestión y el metabolismo, protección contra enfermedades digestivas, hiperacidez o úlceras estomacales. La capsaicina también protege contra los dolores de espalda y de las articulaciones, regula la presión sanguínea, suprime el apetito, al tiempo que influye en la aceleración de la termogénesis.

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3. Nutrigo Lab Burner

nutrigo lab burner

El tercer lugar lo ocupó un quemador de grasa de nueva generación, Nutrigo Lab Burner que intensifica el proceso de quema de grasas en la medida que esperan sus usuarios. No se puede negar que no solo los deportistas han estado esperando un quemador de grasa de este tipo, aunque está destinado principalmente a ellos, creando un conjunto con otros suplementos de este fabricante, Nutrigo Lab Mass, Nutrigo Lab Strength y Nutrigo Lab Regeneration. El primero apoya el crecimiento de la masa muscular, el segundo da fuerza al ejercicio y el tercero regenera, pero para su acción también es necesario tratar con los pliegues de grasa de rápido crecimiento. Estos requisitos son más que cumplidos por Nutrigo Lab Burner compuesto de seis ingredientes activos, que son:

  • Citrin®, un extracto único y patentado de garcinia cambogia, basado en el mencionado ácido HCA, cuyo uso proporciona una alta efectividad combinada con una completa seguridad, sin efectos secundarios. Reduce el colesterol, alivia la sensación de hambre, cuida la presión sanguínea adecuada, reduce la producción de ácidos grasos;
  • Sinetrol® Xpur, una sustancia creada por la combinación de extracto de frutas cítricas, incluyendo el pomelo y el extracto de guaraná. Esto crea una mezcla de vitaminas y minerales y cafeína, elevando efectivamente la temperatura corporal para deshacerse de las reservas de grasa;
  • extracto de frambuesa, lleno de vitaminas B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B6 (piridoxina), vitaminas C y E, minerales, magnesio, potasio y calcio. Al comer estas frutas, no tenemos problemas con el metabolismo y los trastornos del sistema digestivo, gracias a sus propiedades antiinflamatorias y antibacterianas, que bloquean el desarrollo de las bacterias que amenazan el sistema digestivo. La cetona de frambuesa, una sustancia que aumenta la producción de norepinefrina, también es importante para la quema de grasas;
  • extracto de la ostra desde hace mucho tiempo, conocido por la mayoría de nosotros como cúrcuma. Su acción se basa en la cúrcuma, un antioxidante que también tiene efectos antiinflamatorios y antibacterianos. Apoya el trabajo del hígado, el páncreas y la vesícula biliar, protegiendo estos órganos de las enfermedades, mientras que minimiza el riesgo de enfermedad Alzheimer, tratando el acné y acelerando la curación de las heridas e irritaciones de la piel. En el proceso de quema de grasas, es importante su efecto beneficioso sobre el metabolismo, manteniendo los niveles adecuados de colesterol y glucosa en la sangre y ayudando a desintoxicar y suprimir el apetito;
  • BioPerine® extracto de pimienta negra que es una fuente de piperina, un alcaloide con un sabor picante incluso necesario para el buen desarrollo de los procesos digestivos y metabólicos. Aumenta la secreción de los jugos digestivos, participa en la termogénesis, mejora la absorción de otros nutrientes suministrados con los alimentos, gracias a su efecto diurético elimina las toxinas, previene las enfermedades del corazón y del sistema circulatorio, influye en los genes responsables de la acumulación y deposición de las células grasas;
  • cromo, el elemento más importante en cualquier dieta de adelgazamiento y reducción, necesario especialmente en términos de metabolismo, también inhibe los depósitos de grasa y regula la secreción de insulina. Los atletas, a su vez, lo aprecian por su participación activa en el proceso de producción de glucógeno en los músculos.

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4. OLIMP Thermo Speed Extreme

OLIMP Thermo Speed Extreme

Es un suplemento que permite tanto quemar grasa de modo eficaz como adelgazar igualmente efectivo, es decir, tomando una pastilla, ganamos el doble. Sin embargo, lo que más nos importa es el hecho de que OLIMP Thermo Speed Extreme es un avanzado quemador de grasa, que utiliza solo ingredientes naturales que garantizan la seguridad en su uso, en forma de cápsulas fáciles de tragar, tomadas en la cantidad de dos piezas al día. El hecho de que ocupara el cuarto lugar en nuestra clasificación se determinó, además de su alta y probada eficacia, por el uso de extractos de plantas como:

  • té verde, descrito con más detalle arriba, que, en lo que respecta a sus propiedades curativas, puede compararse audazmente con el recientemente puesto de moda yerba mate. Esta variedad de té se bebe mejor por la noche para obtener efectos completos, porque es entonces cuando las catequinas que contiene funcionan con mayor eficacia, especialmente el galato de epigalocatequina (EGCG). Reduce la cantidad de grasa absorbida de los alimentos, aumenta la secreción de enzimas digestivas, acelera la termogénesis y el metabolismo del hígado;
  • naranja amargas, en la que, como ya se sabe, la más importante es la sinefrina, un termogénico eficaz que se utiliza comúnmente en suplementos dietéticos, adelgazantes y quemadores de grasa;
  • pimienta negra, una fuente de piperina, cuya mayor cantidad se encuentra en los sobres que cubren los granos de esta popular especia. Además de las propiedades mencionadas que favorecen la digestión y el metabolismo, también vale la pena apreciar su impacto en el aumento del rendimiento físico del cuerpo. Gracias a esto, puede permitirse entrenar más intensamente, correr varios kilómetros o nadar en la piscina;
  • guaraná, que tiene una amplia gama de aplicaciones médicas, y por su eficaz ayuda en la quema de grasas es responsable de una gran cantidad de cafeína, que es casi el 60% de la composición. Gracias a él, guaraná es un agente termogénico, elimina la sensación de fatiga, tanto física como mental, cura la diarrea, regula el trabajo del sistema urinario, también añade energía.

5. Universal – Animal Cuts

Animal Cuts

En el desarrollo de su composición participaron muchos especialistas, tanto científicos de diversos campos, incluida la nutrición saludable, como atletas, que han determinado exactamente lo que requieren de un quemador de grasa. Es particularmente apreciado por los amantes del entrenamiento de fuerza, para quienes la reducción efectiva del tejido graso es la base para construir una masa muscular y una silueta adecuadas. De hecho, con el uso regular de Animal Cuts, puede contar con músculos bellamente formados y la eliminación no solo de células de grasa innecesarias sino también del exceso de agua del cuerpo. Cabe señalar también la selección de sustancias incluidas en el suplemento, en las que, además del conocido té verde, se utilizaron el guaraná, la pimienta negra y la pimienta de Cayena:

  • yerba mate, o el acebo paraguayo, una planta que ha conquistado los corazones de los amantes de la alimentación sana en todo el mundo, incluyendo al Papa Francisco. Sus propiedades como incinerador se deben a las vitaminas del grupo B, especialmente la B1, que permite la correcta conversión de las grasas y los carbohidratos en energía. La vitamina B3 reduce el colesterol, la B6 cuida del corazón y del sistema circulatorio, y la cafeína proporciona energía;
  • ortiga, una planta que suele asociarse con el tratamiento del acné o la prevención de la caída del cabello. Sin embargo, la ortiga contiene ciertas cantidades de fibra dietética, necesaria para una digestión adecuada, y tiene propiedades diuréticas, eliminando las toxinas y el exceso de agua del cuerpo;
  • ashwangandha o withania somnifera, un adaptógeno que reduce eficazmente los síntomas del estrés, que a menudo termina comiendo demasiado, y por lo tanto aumenta el peso y la grasa corporal. Al mismo tiempo, ashwangandha aumenta el nivel de testosterona, lo que es de gran importancia para el entrenamiento de fuerza y para la potencia masculina;
  • jengibre, es bueno no solo para curar los resfriados u otras infecciones, sino que también regula el azúcar en la sangre, un participante activo en el metabolismo de la energía;
  • ginseng coreano, un regulador natural del metabolismo de los lípidos del cuerpo, reduce el nivel de colesterol “malo” mientras que aumenta el nivel del “bueno”.

6. OLIMP Liporazor

OLIMP Liporazor

Otro quemador de grasa natural de Olimp, cuya composición estaba compuesta exclusivamente por sustancias vegetales. La selección de los ingredientes aumenta eficazmente el metabolismo de las grasas y los carbohidratos, acelerando la termogénesis, facilitando la digestión y la secreción de dopamina, la hormona responsable de nuestro buen humor mental, disminuyendo la velocidad de formación de nuevas células de grasa. OLIMP Liporazor se distingue de otros suplementos por falta de cafeína, cuya función es asumida por la capsaicina derivada de la pimienta de Cayena, y sus otros componentes importantes son:

  • extracto de falsa acacia del Japón, también conocida como el árbol de las pagodas con fuertes antioxidantes, rutina, quercetina y genisteína. Tiene propiedades antisépticas, antibacterianas y antiinflamatorias, sella las paredes de los vasos sanguíneos, reduce la presión arterial y el colesterol, y previene los trastornos digestivos;
  • cacao, lleno de compuestos de esteroles, minerales: zinc, potasio, magnesio, cromo, hierro, polifenoles, vitaminas B y C, ácidos grasos Omega – 6 y fibra dietética que constituye hasta el 15% de la composición. Proporciona una sensación duradera de saciedad, inhibiendo el apetito, y el magnesio aumenta la tasa de metabolismo, ayuda a quemar la grasa, estimulando el aumento del esfuerzo físico;
  • extracto de naranja amarga, una fuente de la sinefrina que ya conocemos.

7. REAL PHARM Hydrox

REAL PHARM Hydrox

Un quemador de grasa con una composición excepcionalmente compleja, lo que se traduce en su eficacia. El fabricante, al elegir el mayor número de ingredientes activos, se guió por el deseo de contrarrestar todos los efectos de la acumulación de grasa y la necesidad de quemarla en el menor tiempo posible. Además de esta propiedad evidente, que debería caracterizar a todo quemador, Real Pharm Hydrox estimula el cuerpo a una mayor actividad, proporcionando la energía necesaria para ello, reduce el apetito, mejora el bienestar mental, estimula los procesos de termogénesis y lipolasa, elimina el exceso de acumulación de agua. Todo esto es posible gracias a los ingredientes ya conocidos de otros suplementos, extractos obtenidos de plantas como:

  • té verde;
  • fruta de naranja amarga;
  • pimienta negra;
  • pimienta de Cayena;
  • guaraná;
  • garcinia cambogia;
  • jengibre;
  • ortiga india;
  • yerba mate;
  • extracto de frambuesa;
  • cacao;
  • café verde.

8. USA LABS Cutting Edge

USA LABS Cutting Edge

La octava posición en nuestro ranking la ocupa USA LABS Cutting Edge, otro quemador de grasa 100% natural sin conservantes ni otros ingredientes artificiales. Puede utilizarse sin riesgo de efectos secundarios, aumento de la presión arterial o síntomas molestos del sistema digestivo o nervioso. Además de una eficaz quema de grasas, su acción consiste en eliminar el agua subcutánea, mejorar el funcionamiento del hígado, regular el nivel de colesterol y las hormonas responsables del aumento del peso corporal y de su grasa, complementando las deficiencias nutricionales. Esto se apoya de nuevo en la composición, en la que lo más importante es l – carnitina, un aminoácido que transporta los ácidos grasos a las mitocondrias, donde se transforman en energía, también necesaria para la reducción de las células grasas. Su acción se debe también a otras sustancias:

  • extracto de té verde;
  • extracto de pomelo, rico en vitaminas y antioxidantes;
  • lecitina, responsable de la salud del hígado;
  • metionina, que tiene la misma función;
  • clorofila, que purifica el cuerpo de toxinas y radicales libres;
  • potasio, que regula el equilibrio de electrolitos y agua del cuerpo;
  • vitamina B6, que refuerza la inmunidad y condiciona el curso correcto del metabolismo de la energía;
  • complejo herbario con amplios efectos sobre la salud, compuesto por agathosma betulina, uva de oso, maíz, grama, bayas de enebro común, raíz de hortensia.

9. FORMOTIVA Lipo Killer

FORMOTIVA Lipo Killer

Un quemador de grasa diseñado para cualquier persona que esté luchando con el problema del aumento de peso corporal y la acumulación simultánea de grandes cantidades de grasa. Por lo tanto, FORMOTIVA Lipo Killer puede ser considerado un quemador universal, por lo que lo colocamos entre los diez primeros productos del ranking. Su acción se reduce a acelerar el metabolismo de las grasas y los carbohidratos, una termogénesis más eficiente, deteniendo e inhibiendo gradualmente los procesos de formación de las células grasas y su almacenamiento en el cuerpo. FORMOTIVA Lipo Killer también le permite controlar completamente su peso y abstenerse de comer sin control, una causa común de obesidad. Esto es posible, por supuesto, gracias al uso de ingredientes debidamente seleccionados, que en este caso son:

  • cafeína del acebo paraguayo, o yerba mate;
  • extracto de naranja amarga;
  • ácido hidroxicítrico HCA de garcinia cambogia;
  • capsaicina de la pimienta de Cayena;
  • extracto de té verde;
  • extracto de higo chumbo;
  • extracto de jengibre;
  • vitamina B6;
  • ácido fólico;
  • minerales: cromo y zinc.

10. ECOMAX Burn Cutting Thermo

ECOMAX Burn Cutting Thermo

Los primeros diez puestos de la clasificación se cierran con el ECOMAX Burn Cutting Thermo, que incita a nuestro cuerpo a hacer más esfuerzo, lo que se traduce automáticamente en una quema más eficiente del tejido graso redundante. El uso regular de este suplemento da como resultado principalmente una mejor termogénesis, elevando la temperatura corporal y eliminando todos los pliegues poco agradables en el estómago o las caderas. También dejaremos de quejarnos de los síntomas de pérdida de peso del sistema digestivo, flatulencia, estreñimiento o diarrea que suelen acompañar a las personas. Conseguiremos una nueva inyección de energía, gracias a la cual los ejercicios con pesas o entrenamiento de masa muscular se traducirán rápidamente en una figura tonificada y delgada con músculos claramente definidos. En el caso de este quemador de grasa natural, el fabricante se ha centrado exclusivamente en los ingredientes probados:

  • cafeína;
  • tirosina, un aminoácido que elimina los síntomas de la fatiga, aumenta la concentración y reduce el apetito;
  • ashwagandha, el mejor reductor natural del estrés;
  • l – carnitina;
  • extracto de té verde;
  • extracto de pimienta de Cayena.

11. OLIMP L-Carnitine 1500 Extreme MC

OLIMP L-Carnitine 1500 Extreme MC

El tercer producto de la compañía Olimp en este ranking tiene una composición excepcionalmente amplia, como el nombre sugiere, incluso extrema, pero por supuesto con dosis segura de l – carnitina. Esta es la base de su acción, descomponiendo efectivamente cada cantidad de células grasas, permitiendo deshacerse de todos los kilogramos innecesarios a un ritmo rápido y sin el riesgo de efecto rebote, es decir, volver a su peso anterior después de dejar de tomar el suplemento. Sin embargo, la L – carnitina no solo es un quemador de grasa, sino también un preventivo de las enfermedades del corazón y del sistema circulatorio que previene, entre otras cosas, el riesgo de aterosclerosis o de enfermedades cardíacas isquémicas. Esto es necesario en todo el proceso de pérdida de peso, en el que los quemadores de grasa son solo un complemento de una dieta de pérdida de peso debidamente seleccionada y de la actividad física, como el entrenamiento diario.

12. AMIX Diuretic Complex

AMIX Diuretic Complex

El último lugar en el ranking de quemadores de grasa para el año 2020 lo ocupa AMIX Diuretic Complex, que funciona en dos niveles. Por un lado, acelera eficazmente la reducción del tejido adiposo y, por otro, apoya eficazmente el sistema urinario, especialmente los riñones, que gracias a sus ingredientes activos pueden funcionar sin problemas. Se considera que este suplemento es el llamado diurético, que actúa de manera diurética y permite una limpieza completa del cuerpo de toxinas y otros productos innecesarios del metabolismo y la eliminación del exceso de agua del mismo. Esto es de gran importancia porque el agua causa una constante sensación de pesadez, mientras crea antiestéticas hinchazones en varias partes del cuerpo. La eficacia de este quemador se debe a las propiedades de las siguientes sustancias:

  • extracto del diente de león;
  • extracto de guaraná;
  • alcaloides de la cafeína;
  • extracto de ortiga;
  • extracto de semillas de sandía;
  • extracto de té verde;
  • extracto de perejil;
  • extracto de rosa silvestre;
  • vitamina B6.

¿Cómo quemar eficazmente el tejido graso?

Ya sabemos que la base para una pérdida de peso efectiva es quemar todo el tejido graso existente, que se deposita en el cuerpo, no solo dando un aspecto antiestético, sino también afectando a nuestra salud y bienestar mental. Puede eliminarse de varias maneras, principalmente con el uso de uno de los suplementos descritos anteriormente, comúnmente llamados quemadores de grasa. Sin embargo, como hemos subrayado repetidamente, son solo un suplemento dietético es responsable de tener éxito en cuanto al adelgazamiento, también es importante tener en cuenta otros factores:

  • seguir una dieta adecuada, que sea al mismo tiempo adelgazante y que promueva una rápida reducción de la acumulación de células grasas. Es importante equilibrar adecuadamente cada comida, que en este caso debe contener cantidades adecuadas de proteínas, carbohidratos y grasas, para que podamos regenerar rápidamente los músculos cansados. La comida rápida, los alimentos altamente procesados con conservantes dañinos y a menudo que engordan, que también pueden ser la causa de muchas enfermedades del sistema digestivo, deben ser absolutamente eliminados. Dejemos también los excesos de estimulantes, el café, el té negro, el alcohol, limitemos el consumo de dulces, caramelos, galletas y otros tentempiés altos en calorías, y las bebidas endulzadas y con gas están estrictamente prohibidas;
  • tener un horario fijo de comidas, comiendo porciones más pequeñas a intervalos regulares. Tampoco es recomendable morirse de hambre para quemar grasa, se necesita energía, y esta energía se proporciona con las comidas. Vale la pena limitar el número de calorías consumidas por día observando el principio del balance calórico negativo, pero esta reducción tampoco debe ser exagerada;
  • ejercitarse bastante, sin actividad física no quemaremos grasa y no reduciremos nuestro peso. La lucha contra el sobrepeso requiere mucho esfuerzo físico, pero inmediatamente sentimos que no debemos empezar a entrenar con un intento de correr un maratón, que, si no está en forma y debidamente preparado, sin duda terminará en una lesión grave. Proponemos empezar con el paseo o senderismo, una disciplina popular en todo el mundo y recomendada no solo a los principiantes. Tan importante como la actividad física es el descanso, 7-8 horas de sueño al día, permitiendo la regeneración completa de un cuerpo cansado. Si sufrimos de insomnio, resolvamos este problema, de lo contrario no podremos perder peso, porque entre otras cosas tendremos más problemas con la digestión inadecuada.

¿Qué hacer a la hora de elegir un quemador de grasa?

Antes de abordar los criterios para elegir el suplemento dietético adecuado para quemar grasa, vale la pena saber qué son los quemadores de grasa más populares. De la manera más simple, pueden definirse como preparados compuestos de ingredientes que aceleran los procesos metabólicos que conducen a la reducción de las grasas y protegen contra su re-deposición. Las sustancias que contienen deben ser naturales, preferiblemente de origen vegetal y de uso completamente seguro, sin efectos secundarios que pongan en peligro la salud. La quema de las células grasas en sí misma se lleva a cabo generalmente por dos procesos:

Termogénesis

Con este término nos referimos a los procesos metabólicos en nuestro cuerpo que conducen a la quema de exceso de calorías como resultado de un aumento controlado de la temperatura corporal. Esto también es posible con una dieta apropiada, estamos hablando de termogénesis postprandial cuando el cuerpo emite naturalmente más calor para la digestión. Sin embargo, se obtienen mejores resultados con las sustancias contenidas en los quemadores de grasa, la mayoría de las cuales se enumeran en las descripciones de los preparados individuales, y la termogénesis natural también puede encontrarse en las hortalizas, especialmente en las legumbres, los pepinos, el apio, las berenjenas, la coliflor, las zanahorias y en frutas como los cítricos y las frambuesas. Nuestra actividad física es muy importante para la termogénesis, y los ejercicios de gimnasia y el aumento de la temperatura corporal intensifican este proceso.

Lipólisis

En este proceso, no son las calorías las que se queman, sino el tejido graso, la pesadilla de cualquiera que se preocupe por su silueta. Entre otras cosas, las hormonas producidas por las glándulas suprarrenales, es decir, la adrenalina y la norepinefrina, están involucradas en este proceso. Su mayor nivel aumenta la intensidad de los procesos energéticos que tienen lugar en las células, lo que se traduce en una mayor liberación de calor necesaria para reducir las células grasas. La lipólisis puede ser acelerada con la ayuda de suplementos dietéticos y ejercicio físico intensivo cuando nuestras necesidades energéticas aumentan. Durante este proceso, el cuerpo libera grandes cantidades de glicerol y ácidos grasos, que luego son liberados en el torrente sanguíneo, tratados como fuente de energía y reducidos, en resumen, quemados.

La mayoría de los quemadores de grasa que presentamos funcionan sobre la base de estos dos procesos, algunos de ellos también tienen un efecto beneficioso sobre la digestión y otros aspectos de nuestra salud, la memoria, la concentración, el funcionamiento del sistema cardiovascular o el alivio de los síntomas de estrés. La elección es una cuestión individual, es importante también tener en cuenta las posibles reacciones negativas a las sustancias incluidas en un determinado quemador. Aunque son naturales y no deberían causar efectos secundarios en la mayoría de los casos, puede haber situaciones en las que alguien es simplemente alérgico a uno de ellos. También vale la pena conocer de antemano la acción de los distintos componentes, su impacto en el cuerpo, lo que ayudará a evitar posibles complicaciones para la salud, aunque afortunadamente estas se producen en muy raras ocasiones.